Hallo allemaal! Met jou weer Vadim! Vraag aan u: wat weet u over vitaminen ?? En over vitamines om de groei te vergroten? Moet ik dit onderwerp bestuderen voordat ik begin met het verbeteren van de groei van mijn lichaam? In het artikel van vandaag wil ik hiermee omgaan en vertellen welke vitaminen-mineralencomplexen mij in een paar maanden tijd met 5 cm hebben doen groeien.

Waarom hebben mensen vitamines nodig? Voor verschillende doeleinden. Ze hebben echt veel functies, maar we zijn geïnteresseerd in hun vermogen om de groei van het lichaam te activeren. Vitaminen, zoals hormonen, zijn katalysatoren van reacties die leiden tot de vorming van nieuwe cellen en weefsels. Trouwens, veel vitaminen beïnvloeden de synthese van hormonen, waaronder groeihormoon.

Officiële geneeskunde is van mening dat de vitamines bijna niet in het menselijk lichaam worden geproduceerd en dat je ze met voedsel moet krijgen. Als u een gevarieerd dieet volgt, zullen ze normaal zijn. Er is een ander gezichtspunt. Studies door Academicus Alexander Uglov tonen aan dat bij een gezond persoon alle vitamines in voldoende hoeveelheden worden gesynthetiseerd door de symbiotische microflora van het maagdarmkanaal (GIT). Door bepaalde voorwaarden te creëren, kan dit worden bereikt. Laten we eens kijken naar zeven essentiële vitaminen die de groei van het lichaam beïnvloeden.

De belangrijkste groeivitaminen.

Vitamine A is misschien wel de bekendste vitamine voor het verhogen van de groei. Het is een in vet oplosbare vitamine, dat wil zeggen dat het is opgelost en wordt geabsorbeerd in vetten. Vitamine A kan zich lang opstapelen en worden opgeslagen in de lever, vetweefsel.

Ik schreef over vitamine A en de bronnen in detail in het artikel "Vitamine A groei A: hoe er profijt van te trekken, geen schade", zal ik nu niet herhalen.

Vitaminen van groep B. Alle vitamines van deze groep zijn in water oplosbaar. Vitaminen hebben een groter effect op de groei van het lichaam: B1, B2, B6, B9, B12. Ze helpen bij het reguleren van vele processen in het lichaam - van de spijsvertering tot het werk van het hart en het zenuwstelsel.

De belangrijkste bronnen van B-vitamines zijn granen, noten, peulvruchten, groenten, eieren, kaas en vlees.

Vitamine C heeft ook indirect invloed op de groei en ontwikkeling van een persoon. Het is oplosbaar in water en vrij snel uitgescheiden in de urine, dus je moet zijn reserves regelmatig aanvullen. De beste bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, evenals paprika, appelazijn, tarwekiemen.

Vitamine D stimuleert de productie van botvormende cellen. Neemt deel aan de omzetting van calcium in botweefsel.

Dit is een in vet oplosbare vitamine die het lichaam voornamelijk krijgt als gevolg van blootstelling aan zonlicht. Onder de voedingsmiddelen, is het in visolie, eierdooiers en zuivelproducten. Lees meer over vitamine D in dit artikel.

Vitamine E beschermt tegen de vernietiging van vitamine A en C, evenals andere stoffen die betrokken zijn bij het groeiproces. Bronnen van vitamine E zijn plantaardige oliën, evenals pijnboompitten, hazelnoten, haver.

Vitamine K wordt van nature geproduceerd door de maagdarmkanaalbacteriën. Het speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling en draagt ​​onrechtstreeks bij aan de gezondheid van de botten. Groene bladgroenten zijn goede voedselbronnen voor vitamine K: raapgreens, spinazie, bloemkool, broccoli.

Vitaminecomplexen om de groei te verhogen.

Nou, over de zeven belangrijkste groeivitaminen die we hebben ontdekt, is nu het volgende moment. Kunnen we ze halen uit regulier eten? Ja, als we voedsel eten dat we niet betwijfelen, gegroeid onder de zon op goede aarde. Als je dieet echter volledig winkel- en restaurantvoedsel is, dan is het risico groot om te blijven met een tekort aan vitamines in het lichaam. Vooral in de winter. Vooral als je verse plantaardige producten negeert en alleen gekookte, gefrituurde, thermisch verwerkte voedingsmiddelen eet.

Vitaminesupplementen kunnen tijdelijk helpen bij vitaminetekorten. Er zijn veel van hen voor verschillende problemen. Ik moet meteen zeggen dat het gebruik van kant-en-klare vitamines niet in de plaats komt van de juiste voeding, maar het alleen aanvult. Ik kan ook uit mijn eigen ervaring zeggen dat er een groot verschil is tussen vitaminen uit levend voedsel en uit potten ten gunste van natuurlijk voedsel, dus kies waar mogelijk goed voedsel en geen inname van complexe vitamines.

Enige tijd geleden, toen ik probeerde groter te worden, probeerde ik een grote hoeveelheid vitamin-minerale preparaten. Meer dan 20 verschillende soorten in 12 maanden, de individuele supplementen van visolie en calcium niet meegerekend. Eerst selecteerde ik vitamines met artsen, en toen begon ik alleen te experimenteren. Ik probeerde wat mijn vrienden mij adviseerden, mensen op sportsites, groeifora enzovoort. Gebruikte supplementen met goede recensies. Ik kreeg het gewenste resultaat: er zijn geen zichtbare problemen bij het nemen van een groot aantal verschillende medicijnen. Zoals ik beloofd heb, geef ik hieronder enkele van de beste, naar mijn mening, additieven die ik heb geprobeerd. Ik kan niet zeggen welke van hen nodig zijn voor jou, omdat alle mensen anders zijn, maar eerst kun je ze proberen. Er zijn niet alleen vitamines, maar ook andere componenten die belangrijk zijn voor groei.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. 20% ontvangen
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Deze complexen helpen het lichaam echt groeien. Ik adviseer je niet om ze tegelijkertijd te gebruiken, omdat de lever overbelast wordt, dus probeer het een voor een, maar kies liever een complex met je dokter. Ik herhaal, we zijn allemaal anders en wat bij mij past, past misschien niet bij anderen.

Lees hier meer over vitamines.

Nu weet je welke vitamines je nodig hebt om een ​​persoon te krijgen en welke voedingssupplementen kunnen helpen groeien. Het volgende deel van het dieet om de groei te verhogen, lees hier. Ze gaat over eekhoorns. Good luck!

Vitaminen voor menselijke groei

Een indicator van iemands fysieke ontwikkeling is groei. Het is geen wonder dat ouders zo bezorgd zijn als hun kind zich niet normaal ontwikkelt. Menselijke groei is afhankelijk van vele factoren, zoals erfelijkheid, habitat, voeding en levensstijl. Voor normale groei moet het kind normaal eten, evenals het gebruik van vitamines. Iedereen weet dat een persoon tot 23 jaar oud wordt, dus volwassenen moeten een complex van vitamines nemen.

Welke vitamines zijn nodig voor de lichamelijke ontwikkeling van het kind

Allereerst moet je erachter komen welke vitamines nodig zijn voor de groei van de mens. Ze spelen een sleutelrol bij de vorming van kraakbeen en spieren en skelet.

Welke factoren beïnvloeden de lichamelijke ontwikkeling van kinderen:

  • gebalanceerde voeding;
  • levensstijl (sport, oefeningen om botten te versterken, oefeningen in de ochtend);
  • erfelijkheid en genen;
  • tabak en sterke drank;
  • de aanwezigheid van ziekten die de fysieke ontwikkeling beïnvloeden;
  • endocriene systeemstoring;
  • zware lichamelijke arbeid vermindert de ontwikkeling van de menselijke groei.

Welke vitamines te drinken voor de menselijke groei:

  • A (retinol);
  • Groep B;
  • Ascorbinezuur (C);
  • D (calciferol).

De belangrijkste groepen vitaminen voor groei

Retinol of een vitamine voor de groei van een kind van groep A is verantwoordelijk voor de regeneratie van botcellen en weefsel. Het is vooral nodig voor fracturen en brandwonden, omdat het helpt om de structuur van inert weefsel sneller en efficiënter te herstellen. Opgemerkt moet worden dat vitamine A voor de groei van de mens in het lichaam moet liggen tegen de toegestane snelheid. Overtollig kan leiden tot verstoring van het werk en de ontwikkeling van verschillende kwalen.

De meest voorkomende en beschikbare voedingsmiddelen die vitamine A bevatten zijn:

  • vis;
  • plantaardige olie (maïs, olijfolie, zonnebloem);
  • wortelen;
  • zalm.

De meest effectieve en snelwerkende beste vitamines voor menselijke groei zijn groepen B, en ze zijn allemaal nodig (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12). Ze voorzien het lichaam van voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten. Deelnemen aan het metabolisme en groeihormoon produceren. Het wordt aangetroffen in de variëteiten granen en peulvruchten, eieren, kvas, vlees, biergist.

Ascorbinezuur of vitamine C is nodig om voedingsstoffen te verbeteren en te assimileren, en om het menselijk immuunsysteem te versterken. Het helpt om de resterende vitamines beter te assimileren en voorkomt de ontwikkeling van ziekten die de groei van de mens negatief beïnvloeden. Ascorbinezuur wordt aangetroffen in aalbessen, citrusvariëteiten, lijsterbes, kiwi, peterselie, aardappelen, kool en wilde roos.

Vitamine D voor botgroei wordt als het belangrijkst beschouwd, omdat het botten en tanden versterkt. Het wordt geproduceerd bij blootstelling aan zonlicht op de menselijke huid. Dagwandelingen in de frisse lucht worden aanbevolen. Het wordt gevonden in melk en in vis.

Naast de basiselementen is vitamine E erg belangrijk voor de groei van de mens. Het is noodzakelijk voor de normale werking van de organen en de normalisatie van het metabolisme en is te vinden in groenten en fruit, vlees, melk en plantaardige olie.

Een geïntegreerde aanpak om de menselijke lengte te vergroten

Om de groei van het kind te normaliseren en te verhogen, is het noodzakelijk om een ​​complex van vitamines te nemen in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging. Van de minerale stoffen is calcium het belangrijkste, omdat het het werk van het hele menselijke lichaam regelt.

Lijst met vitamines voor menselijke groei en heilzame elementen:

De vraag - hoe de hoogte met enkele centimeters te vergroten - is voor velen verre van nutteloos. Ondertussen moet worden begrepen dat de groei van een persoon een nogal gecompliceerd proces is, een complex van alle vitamines en nuttige elementen noodzakelijk is. Naast de juiste voeding, moet u tabletten nemen voor kinderen vanaf 12 jaar.

Met vitamines voor menselijke groei op 14-jarige leeftijd krijg je de resultaten:

  • verbetering van de bloedcirculatie;
  • spieren en botten versterken;
  • juiste gebalanceerde voeding;
  • het lichaam voorzien van alle voedingsstoffen;
  • normaliseren het metabolisme.

Vitaminen voor de groei van kinderen en adolescenten

De naam van de preparaten en complexen van vitaminen maakt niet veel uit, veel belangrijker is hun samenstelling. Als u zich zorgen maakt over de groei van uw kind, is het beter om contact op te nemen met de therapeut, hij zal de nodige vitamines en elementen benoemen voor het kind, rekening houdend met zijn individuele kenmerken. Koop geen eigen medicijnen voor de groei van het kind, het is mogelijk dat dit niet gepaard gaat met een tekort aan vitamines. Verschillende ziekten kunnen ook de fysieke ontwikkeling van het kind belemmeren.

Omdat de lichamelijke ontwikkeling van het kind afhankelijk is van de mate van botvorming, zijn vitamines nodig voor de groei van het skelet. Gezien het feit dat bij kinderen op 14-jarige leeftijd de epifyse (tubulaire botten) en de rest van het skelet voornamelijk uit kraakbeen bestaat, moet in deze periode bijzondere aandacht worden besteed aan de lichamelijke ontwikkeling. Hoe u de groei van het kind met behulp van sport kunt vergroten, kunt u lezen op onze website. Geleidelijk aan verergeren deze afdelingen en op 18-jarige leeftijd kan het skelet van het kind als volledig gevormd worden beschouwd. Maar met de beste vitamines voor menselijke groei kun je zelfs op deze leeftijd goede resultaten behalen.

Aanbevelingen voor het verhogen van de groei van tieners:

  1. Een evenwichtige en gezonde voeding rijk aan vitamines en gezonde ingrediënten. Het is belangrijk dat het lichaam voldoende vet, eiwitten en koolhydraten krijgt. Voedingsinname en vitaminetabletten.
  2. De juiste ruststand. Voor een goede lichamelijke ontwikkeling is het belangrijk om voldoende te slapen, zodat de slaap langer dan 8 uur zou moeten duren. Het is belangrijk dat de tiener om 10 of 11 uur 's avonds naar bed gaat, maar niet later.
  3. Sportvitaminen en oefeningen. Voor adolescenten die betrokken zijn bij een bepaalde sport, is het belangrijk om zoveel mogelijk vitaminen te nemen, omdat lichaamsbeweging een grote belasting voor het skelet oplevert. Vitaminen om de groei van adolescenten te verhogen versnellen het metabolisme en aanvullende oefeningen versnellen de groei en rek van botten.
  4. Harmonie in het gezin en de afwezigheid van stressvolle situaties. Vitaminen om de groei van een tiener te verhogen, helpen als het zenuwstelsel van het kind niet gespannen is. Stressvolle situaties putten een tiener uit, wat een negatieve invloed heeft op zijn fysieke ontwikkeling.

Welke voedingsmiddelen bevatten de belangrijkste groepen vitaminen om de groei te bevorderen

Het is belangrijk dat het dieet van het kind granen en griesmeelpap bevat. Vitaminen voor de groei van kinderen dragen bij aan een comfortabele spijsvertering en energieverzadiging. Let er bij het ontbijt voor dat u granen, thee en gekookte eieren eet.

Eet voor de lunch meer voedingsmiddelen die eiwitten en vezels bevatten. Het is noodzakelijk voor de vorming van het musculoskeletale weefsel van het kind. Voedsel moet gevarieerd zijn, maar tegelijkertijd nuttig. Het is het beste voor kinderen om salades, soepen, vlees, slachtafval, vis, natuurlijk sap of thee te eten.

Als middagsnack en hapje kunt u vers fruit en zuivelproducten gebruiken, evenals kwark, melk en kaas. Vitaminen om de groei van kinderen te verhogen kunnen als voedseladditieven worden ingenomen. Het diner moet licht en licht verteerbaar zijn, omdat zwaar voedsel de stofwisseling verstoort en het slaapproces beïnvloedt. Voor het diner kunt u zeevruchten, eieren, groenten, noten, sap of thee eten.

Niet alleen vitamines zijn nodig voor de groei van een persoon voor senioren, maar ook voor goede voeding en lichaamsbeweging. Kinderen zijn zeer vatbaar voor infectieziekten en dit heeft een nadelige invloed op hun lichamelijke ontwikkeling. Het is belangrijk om altijd de gezondheid van uw nakomelingen te bewaken.

Vitaminen voor de groei van kinderen

De groeiprocessen in het lichaam van een kind zijn niet compleet zonder de deelname van vitamines, die elke baby in voldoende hoeveelheden moet ontvangen, hetzij uit voedsel of uit supplementen. Voordat ouders groeibevorderende multivitaminen oppikken, moeten ouders nagaan welke vitamines nodig zijn voor de groei, welk voedsel ze bevatten en of het kind aanwijzingen heeft voor het nemen van complexe vitamines.

Wat beïnvloedt de groei van het kind

Allereerst wordt de groei van elke baby beïnvloed door een genetische factor, maar deskundigen merken op dat elke persoon een zogenaamd "bereik van groei" heeft. Het is ongeveer 15-20 cm en om het kind de maximaal mogelijke groei te laten bereiken, zijn enkele gunstige voorwaarden vereist.

Deze omvatten:

  1. Volledige voeding. Zonder voldoende dagelijks eiwit, vitamines, vetten en andere voedingsstoffen, zal de groeisnelheid van de baby afnemen. Het is belangrijk dat voeding geschikt is voor de leeftijd en alle behoeften dekt, en dan zullen er geen problemen zijn met de gezondheid van baby's en met hun groei.
  2. Voldoende activiteit. Dankzij de beweging zal het kind actiever groeien, dus ouders moeten vaker met kleuters lopen, en kinderen op school worden geadviseerd om naar een sportafdeling te gaan.
  3. De juiste modus van de dag. Voor normale groei moet het kind goed slapen en voldoende rust hebben gedurende de dag. Overwerk, stress, overmatige werkbelasting met extra klassen - deze factoren zullen het groeiproces verstoren.

Vitaminen en andere voedingsstoffen voor groei

De belangrijkste stoffen voor de groei van kinderen zijn:

  • Vitamine A. Het wordt het meest significant voor groei genoemd. Deze verbinding is betrokken bij de groei van botten en is ook belangrijk voor de groei van alle andere weefsels in het lichaam van het kind. Ook zonder voldoende vitamine A-inname kan de groeihormoonvorming worden verstoord. De overmatige consumptie van zo'n vitamine kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid van kinderen (hypervitaminose ontwikkelt zich), wat belangrijk is voor moeder om te onthouden bij het kiezen van vitaminesupplementen.
  • Bèta-caroteen. Dit is de stof waaruit vitamine A wordt gevormd in het lichaam van het kind (om deze reden wordt het ook provitamine A genoemd). Voor een optimale opname van caroteen moet worden geconsumeerd met vetten. In tegenstelling tot vitamine A is een overdosis caroteen niet gevaarlijk voor de gezondheid van het kind, maar alleen zichtbaar in een verandering in de huidskleur, die verdwijnt zodra de hoeveelheid van deze stof in het dieet is verminderd.
  • Vitamine D. Dit is een van de belangrijkste vitaminen voor botgroei, evenals de vorming van tanden, omdat het deelneemt aan het metabolisme van minerale verbindingen die botweefsel vormen. Het komt niet alleen van voedsel, maar vormt zich ook in de huid van een persoon onder invloed van zonlicht. In het eerste levensjaar is een dergelijke vitamine uitermate belangrijk voor de vorming van het skelet van de baby, daarom wordt het vaker dan andere voorgeschreven om extra te worden ingenomen, vooral in de koude periode van het jaar, wanneer er maar weinig zonnige dagen zijn.
  • Vitaminen van groep B. Vooral belangrijk voor de groei van vitamines van deze groep verbindingen zijn thiamine, vitamine B2 en pyridoxine. Dergelijke vitamines verbeteren de spijsvertering, geleiding van zenuwimpulsen en metabolische processen, met als gevolg dat de groei wordt geactiveerd. Vitamine H is belangrijk voor de haargroei, ook wel biotine genoemd, en zit ook in groep B.
  • Vitamine C. Deze verbinding beïnvloedt de opname van andere vitaminen en stimuleert daarom indirect de groei van het kind. Zonder voldoende hoeveelheid zal de absorptie en het transport van vitamine D en A verminderd zijn, wat de groeiprocessen zal beïnvloeden. Bovendien is de assimilatie van andere stoffen waaruit nieuwe weefsels in het kinderorganisme zijn opgebouwd, dankzij ascorbinezuur, ook verbeterd.
  • Vitamine E. Rechtstreeks op de groei van het kind heeft een dergelijke stof geen invloed, maar de aanwezigheid ervan in het lichaam van kinderen is belangrijk voor de bescherming tegen de vernietiging van andere vitaminen die waardevol zijn voor de groei - in de eerste plaats retinol en vitamine C.
  • Vitamine K. Deze verbinding beïnvloedt de groei indirect, omdat het de bloedtoevoer naar de weefsels verbetert door het bloed te verdunnen en de stolling te verminderen. Vanwege de voldoende hoeveelheid van deze vitamine is de toegang van bloed tot zuurstof en voedingsstoffen tot het botweefsel verbeterd.
  • L-carnitine. Zogenaamde vitamine-achtige verbinding die betrokken is bij het metabolisme van vet, botgroei en spierweefsel. Carnitine kan de eetlust verbeteren en de algehele tonus verhogen, dus het is belangrijk voor kinderen met langzame groei en een laag gewicht.
  • Calcium. Zonder dit mineraal zijn normale botweefselvorming en spiercontractie onmogelijk, daarom heeft calciumgebrek invloed op de groei van het kind en op de conditie van zijn tanden.
  • Zink. Deze minerale substantie stimuleert de celregeneratie en beïnvloedt de ontwikkeling van bot- en hersenweefsels en neemt ook deel aan het koolhydraatmetabolisme. Met zijn tekort gaat de groei van het kind langzamer.
  • Jodium. Dit mineraal is een integraal onderdeel van de hormonen die de schildklier produceert. Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor het tempo van metabole processen, dus hun onvoldoende hoeveelheid, veroorzaakt door jodiumtekort, leidt ook tot langzamere groei.

Ontvangst van de benodigde hoeveelheid van dergelijke stoffen is vooral belangrijk in het eerste jaar van het leven van een kind en op 4-5 jaar oud, wanneer een kleuter zeer actief groeit, en ook op 13-14 jaar oud, wanneer het onderhoud van herstructureringsprocessen in het lichaam van een tiener is vereist.

Hoe kom je uit eten

Allereerst moet de behoefte van het kind aan vitaminen en andere verbindingen die belangrijk zijn voor groeiprocessen worden aangevuld met voedsel. Zelfs als je een baby multivitaminencomplexen geeft, zullen ze alleen als een aanvulling op het dieet fungeren, waarbij de zorgvuldige controle van de taak van elke moeder zou moeten zijn.

Producten die belangrijk zijn voor de groei van kinderen van de stoffen in de tabel:

naam

Belangrijkste bronnen

Vitamine A

Visolie, dooier, boter, lever, zuivelproducten

Beta-caroteen

Groenten en fruit zijn rood en oranje

Vitamine D

Eieren, kwark, vis, zeevruchten, kaas, melk

Vitaminen van groep B

Granen, peulvruchten, kool, vlees, vis, noten, gevogelte

Vitamine C

Groenten, citrusvruchten, groenten, bessen

calcium

Zuivelproducten, kool, spinazie, zeewier, citroensap

zink

Appels, pompoenpitten, gedroogde vruchten, honing, krenten, citrus, vlees

jodium

Algen, zeevruchten, vis

Apotheek medicijnen

Hier is een overzicht van de meest voorgeschreven supplementen voor groei bij kinderen:

  • Akvadetrim. Dit is een oplossing van vitamine D3, goedgekeurd voor gebruik bij kinderen ouder dan 4 weken.

Groei Vitaminen: wat te drinken en eten om te groeien

Het menselijk lichaam groeit dankzij het biologische bouwmateriaal en andere componenten. Vitaminen zijn ook betrokken bij dit proces. Om normaal te groeien, moet het lichaam van het kind alle componenten krijgen die voor dit proces nodig zijn. Daarom moeten ouders zorgen voor welke vitamines nodig zijn voor de groei van hun nakomelingen. Voordat u gezonde pillen en siropen aan het dieet van uw kind toevoegt, moet u erachter komen welke vitamines iemand helpen te groeien.

Groeifactoren

De genetische code van de mens bevat alle kenmerken van zijn lichaam, inclusief lengte. Met andere woorden, een kind met betrekking tot groei zal op zijn ouders lijken. Maar daarnaast heeft elke persoon een "voorraad" van lengtegroei van 15-20 cm. Om een ​​persoon een genetisch geplande groei te laten bereiken, zullen nog enkele factoren nodig zijn, zoals hieronder beschreven.

  • Evenwichtige voeding. Van voedsel krijgt een persoon alle noodzakelijke componenten die zijn ontworpen om zijn groei te stimuleren. Het geconsumeerde voedsel moet geschikt zijn voor de leeftijd, zodat alle vitaminen voor groei en voedingsstoffen op tijd worden afgegeven aan de cellen van het lichaam.
  • Fysieke activiteit Om sneller te kunnen groeien, hebben kinderen een actieve levensstijl nodig. Tijdens beweging gebruikt het kind de meeste spieren, wat de sterkte van de botten, het uithoudingsvermogen van spierweefsel, de juiste skeletvorming en het metabolisme beïnvloedt.
  • Volledige rust. Tijdens de slaap komt menselijk groeihormoon, waarvan de naam somatotropine is, in het menselijk lichaam voor. Daarom groeit het kind tijdens de dag en nachtrust. Het is de moeite waard om tegelijkertijd naar bed te gaan, zodat vitale processen "op schema" worden gelanceerd.
  • Welzijn in familierelaties, geen overbelasting. Een obstakel voor normale groei is stress, vermoeidheid, overmatige mentale en fysieke belasting. In dit geval faalt het zenuwstelsel van het lichaam, wat leidt tot verstoringen in de fysieke ontwikkeling van de mens.

De rol van vitamines voor de groei van het menselijk lichaam

Vitaminen voor het verhogen van de groei in de natuur zijn afwezig. Als zodanig, vitaminen, waardoor de snelle groei van een persoon, nee. Maar er zijn organische verbindingen die het metabole proces beïnvloeden. Het stimuleert de groei van het lichaam in volume.

Het menselijk lichaam groeit tot 24 jaar. De periode van de meest actieve groei is verdeeld in drie fasen: van geboorte tot een jaar, van 4 tot 5 jaar en van 13 tot 14 jaar. Het is op dit moment dat het lichaam de meeste vitamines nodig heeft voor de groei van de mens. Als de piekactiviteit van de groei voldoende is om dergelijke vitaminen te gebruiken, zal hij in staat zijn om de hoogste indicatoren te bereiken op basis van genetische aanleg.

Op zichzelf starten vitamines voor de groei van de mens dit proces niet op, maar dragen alleen bij aan de normale doorstroming. Het groeihormoon in de hypofyse is verantwoordelijk voor het activeren van het groeiproces. Het effect van somatostatine veroorzaakt de groei van bot- en spierweefsel en vitamines zorgen voor de stabiliteit van het metabolisme, wat leidt tot het bereiken van maximale menselijke groei.

Welke vitamines zijn verantwoordelijk voor het proces van menselijke groei

Welke vitamines zijn verantwoordelijk voor groei? Organische stoffen die verantwoordelijk zijn voor de groeiprocessen van het lichaam zijn niet alleen vitamines, maar ook macro- en micro-elementen.

  • Vitamine A. Dit is de meest significante groeivitamine. Retinol is verantwoordelijk voor de synthese en groei van botten, eiwitten, spierweefsel en andere delen van het lichaam. Met onvoldoende inname van deze vitamine voor groei in het lichaam van adolescenten en kinderen van kleinere leeftijd is er een schending van de productie van groeihormoon. Maar een overschot aan retinol heeft ook een negatieve invloed op het lichaam van kinderen en volwassenen. Er verschijnt hypervitaminose, die stofwisselingsstoornissen, spijsvertering en bloedarmoede veroorzaakt.
  • Bèta-caroteen. Deze stof wordt ook provitamine A genoemd, omdat het een component van retinol is. Voor bèta-caroteen dat normaal wordt verteerd, is het noodzakelijk om hem vet te gebruiken. Een overdosis provitamine A is niet verschrikkelijk. De huid kan een enigszins gelige kleur krijgen, die spoedig zal veranderen in een natuurlijke.
  • Vitamine B. Vitaminen voor groei en katalysatoren in deze categorie worden vitamines van groep B genoemd. Thiamine (B1), riboflavine (B2), pyridoxine (B6) hebben bijzondere voordelen voor de groei in deze groep. Ze dragen bij aan het groeiproces door een gunstig effect op de spijsvertering en het metabolisme en normalisatie van de overdracht van zenuwimpulsen. Vitamine B7 (biotine of vitamine H) is noodzakelijk voor de normale haargroei.
  • Vitamine D is betrokken bij de vorming van botten en tanden, de opname van calcium uit geconsumeerd voedsel. Het is ook de meest basale vitamine bij de preventie van rachitis. Vitamine D komt niet alleen door het voedsel in het lichaam, maar ook door blootstelling van de zon aan de huid. In de winterperiode wordt vitamine niet van buitenaf geleverd, daarom raden artsen het aan om extra te worden gebruikt.
  • Vitamine C neemt niet direct deel aan groeiprocessen, maar het helpt het lichaam om vitamines te absorberen voor groei D en A. Als ascorbinezuur niet in voldoende hoeveelheden in het lichaam voorkomt, zal het de groei negatief beïnvloeden. De opname van heilzame stoffen zal worden geschonden.
  • Vitamine E heeft ook geen directe invloed op de menselijke groei, maar de functie ervan is om de vitaminen A, C en rode bloedcellen te beschermen tegen de negatieve effecten van vrije radicalen.
  • Vitamine K helpt het bloed minder visceus te worden, wat de doorgankelijkheid ervan in de kleinste en kleinste vaten verbetert. Hierdoor kunnen zuurstof en heilzame stoffen de botvorming binnendringen en hun groei garanderen.
  • Calcium. Deze macro is een bouwmateriaal voor botten, tanden en spieren.
  • Zink. Als dit sporenelement niet genoeg is in het menselijk lichaam, begint de groei te vertragen. Zink beïnvloedt celregeneratie, bot- en hersenontwikkeling en koolhydraatmetabolisme.
  • Jodium maakt deel uit van de schildklieren. Als jodiumtekort wordt gevonden in het lichaam, vertraagt ​​de groei.

Producten die organische stof bevatten voor groei

Vitaminen voor groei in de eerste plaats die we krijgen van wat we eten en drinken. Een aanvullende bron van aanvulling op vitaminetekorten zijn vitaminecomplexen. Maar het lichaam zou het grootste deel van de nuttige componenten van een goede voeding moeten ontvangen.

In welke producten is de grootste concentratie aan vitaminen aanwezig die nodig is voor de groei?

Vitaminen nuttig voor groei

Menselijke groei wordt bepaald door de actie van vele factoren. Onder hen is in de eerste plaats de genetica. Maar dit betekent niet dat het kind noodzakelijkerwijs zo klein of groot zal zijn als zijn ouders. Het zal worden beïnvloed door voedsel, levensstijl, lichamelijke activiteit en de gezondheidstoestand van de mens vanaf de geboorte tot 20 jaar. En vitaminen voor groei spelen een belangrijke rol. Welke van hen hebben een primaire impact en heeft u tijdens de groeiperiode een extra inname van vitaminesupplementen nodig? We zullen proberen deze vragen heel duidelijk te beantwoorden.

Wat beïnvloedt de lengte van een persoon?

De groei van een persoon wordt hoofdzakelijk beïnvloed door genetica. Als ouders, grootmoeders, grootvaders groot zijn, is het onwaarschijnlijk dat het kind onder de gemiddelde lengte zal zijn. Maar onder bepaalde omstandigheden die dit stimuleren, kunt u de gemiddelde toename in groei met 10-15 cm verhogen en omgekeerd kan de invloed van negatieve factoren dit cijfer verlagen in vergelijking met wat de natuur plant.

De volgende omstandigheden hebben een positief effect op de groei van een kind:

  • Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen rijk aan eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en sporenelementen. Een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam zal het kind niet toestaan ​​zich normaal te ontwikkelen.
  • Motorische activiteit. Die beweging is het belangrijkste onderdeel voor normale groei.
  • Goed georganiseerd slaap-waakzaamheid. Overwerk, overmatige mentale en fysieke inspanning kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken en als gevolg daarvan de groei vertragen.

Schending van een van deze aandoeningen kan de ontwikkeling van het kind nadelig beïnvloeden. Pathologisch kleine groei duidt de aanwezigheid van ernstige ziekten aan. Dit kan een schending zijn van het cardiovasculaire systeem, spijsverteringsorganen, ademhaling. Heel vaak is de oorzaak van dergelijke problemen de onjuiste werking van de endocriene klieren (schildklier, bijnieren).

Vitaminen nodig voor groei

Vitaminen, alleen bedoeld voor groei, natuur of mens, zijn niet uitgevonden. Er is geen dergelijk product of een dergelijke pil, slikken die een persoon snel zal groeien. Maar er is een complex van voedingsstoffen dat dit proces in het lichaam kan activeren. Ze verbeteren het metabolisme, bevorderen de groei van het lichaam en winnen spiermassa.

Intensieve menselijke groei vindt plaats tot 20 jaar als gevolg van de vorming van nieuwe cellen in speciale gebieden in de botten - de epifysen. Op de leeftijd van twintig stopt dit proces. De toename van het lichaam in lengte tijdens het leven is schokkerig, ongelijk.

De perioden waarin groei vooral merkbaar is, zijn verschillende:

  • vanaf de geboorte tot een jaar;
  • middelste en oudste voorschoolse leeftijd;
  • overgangsperiode.

Op deze leeftijd, vooral noodzakelijke vitamines voor de groei van kinderen in voldoende hoeveelheden. Om de maximale groeiparameters te bereiken van degenen die in de genen zijn gelegd, kan het kind alleen onder de voorwaarde van voldoende inname van de noodzakelijke voedingsstoffen in het lichaam. Om dit proces te activeren, is een speciaal hormoon nodig - somatostatine.

Overweeg welke vitamines nodig zijn voor groei. Hun set is niet afhankelijk van de leeftijd van een persoon, alleen het aantal en de verhouding met elkaar veranderen. Het is niet altijd mogelijk om optimale verhoudingen te bereiken door middel van een uitgebalanceerd dieet. In dergelijke gevallen worden samen met een arts multivitaminen of speciale voedingssupplementen geselecteerd. Het wordt niet aanbevolen om dit alleen te doen, omdat de dosering in elk individueel geval kan variëren.

In de groeiperiode heeft de persoon sporenelementen nodig zoals fosfor, calcium, ijzer, zink, jodium en alle vitamines die de wetenschap kent. Maar het heeft vooral invloed op de metabole processen die nodig zijn voor volledige groei, vitamines van groep B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, ascorbinezuur.

Retinol speelt in dit ensemble de rol van 'eerste viool'. Het stimuleert de ontwikkeling van osteoblasten - speciale cellen die de elementen synthetiseren die nodig zijn om de lengte van het bot te vergroten. Vitamine A is betrokken bij de verkalking van een nieuw deel van het botweefsel.

Zonder calciferol is het onmogelijk om calcium volledig te absorberen. Hij is ook betrokken bij de synthese van osteoblasten en bij het proces van verharding van de botten.

Tocoferol draagt ​​bij aan de volledige opname van retinol en ascorbinezuur, verlengt hun werking.

Ascorbinezuur is op zich ook niet in staat om de groeisnelheid te verhogen, maar de belangrijkste rol is het verbeteren van de absorptie van retinol en calciferolen, zonder welke volledige fysieke ontwikkeling onmogelijk is.

B-vitamines zijn betrokken bij de spijsvertering, zorgt voor een normale bloedsomloop en voeding van alle lichaamsweefsels. Ze normaliseren het metabolisme, reguleren het werk van het zenuwstelsel.

Deze vitamine zorgt voor een normale bloedstolling en dus voor de ontvangst ervan, zelfs in kleine bloedvaten en voeding van botweefsel.

Retinol en calciferol zijn dus de belangrijkste vitaminen voor het verhogen van de groei. Maar zonder zulke helpers als vitamine C, groepen B, E, K, zal hun actie niet compleet en effectief genoeg zijn.

Natuurlijke bronnen van groei Vitaminen

Ten eerste moeten vitamines voor de groei van kinderen en adolescenten uit natuurlijke bronnen worden opgenomen. Dergelijke voedingsstoffen worden goed opgenomen, veroorzaken geen bijwerkingen, veroorzaken zelden allergische reacties en leiden in uitzonderlijke gevallen tot een overdosis. Daarom is het erg belangrijk om op elke leeftijd over het kindermenu na te denken en een uitgebalanceerd dieet te garanderen. Synthetische additieven vullen ze alleen aan, maar kunnen geen volledige vervanging zijn.

Welke vitamine is nodig voor menselijke groei

Vitaminen voor de menselijke groei, versterking van het skelet en verrijking van het lichaam met alle noodzakelijke elementen

Met vitamines, die verantwoordelijk zijn voor de menselijke groei, zijn meestal nuttige stoffen nodig voor de vorming van het skelet, de versterking van botten en weefsels. Zelfs uit de biologie weet iedereen dat groeiprocessen tot 23 jaar duren, dus vitamines voor menselijke groei zijn nodig voor een vertegenwoordiger van verschillende leeftijdsgroepen.

Dankzij de gunstige elementen worden hormonen geproduceerd die kraakbeen en bot voorzien van koolhydraten, eiwitten, micro-elementen en weefsel.

Dus, welke vitaminen bevorderen de menselijke groei? De volgende hoofdgroepen worden onderscheiden:

  • D - de zogenaamde groeiversneller, de belangrijkste assistent in de opvoeding van het skelet van jonge kinderen; zorgt voor actieve verzadiging met calcium van kraakbeen en botten, wat alleen maar de groei versnelt; gevonden in melk, citrus, in het "zonlicht";
  • groep B - bijna alle elementen zijn betrokken bij metabolisme, metabolisme;
  • B1 - is verantwoordelijk voor het werk van de centrale, nerveuze, cardiovasculaire en endocriene systemen; eten in havermout, zuivelproducten;
  • B2 - noodzakelijk voor visie, vertering, voor een soepele huid; kan worden gevonden in kaas, kwark, vlees, noten;
  • B3 - is betrokken bij de biosynthese van hormonen, vetten, eiwitten; gevonden in lever, champignons, kip;
  • B6 - zendt zenuwimpulsen uit en houdt alle NA in de toon; eet in duindoorn, knoflook, granaatappel;
  • B9 - stimuleert de ontwikkeling en concentratie van het geheugen, versterkt het immuunsysteem, ondersteunt psycho-emotionele achtergrond; gevonden in kool, wortels;
  • B12 - beschermt het zenuwstelsel; eet in groenten;
  • En - het is noodzakelijk voor eiwitsynthese, dat een materiaal is voor de constructie van tanden, weefsels en botten; gevonden in vis, abrikozen, zuivelproducten;
  • Met - een element dat helpt om andere vitamines te absorberen, dankzij ascorbinezuur komen alle voedingsstoffen zeer snel uit het spijsverteringskanaal naar alle spieren en cellen; eet in peterselie, krenten, citrus;
  • E is een celbeschermer tegen de negatieve effecten van vrije radicalen; controleert de aanwezigheid van beschadigde en gerepareerde cellen, waardoor het lichaam alleen energie uitgeeft aan groei en niet aan restauratiewerkzaamheden;
  • H, K, PP - helpen bij groeiprocessen, normaliseren de bloedcirculatie;

Over hoeveel het lichaam wordt gevoed met vitamines om de groei te verhogen, zal ik afhankelijk zijn van zijn groeimogelijkheden. Volgens medische rapporten groeit slechts 2% van de mensen zoals het is geschreven in de genetische code. De rest verliest gemiddeld 7 centimeter door een sedentaire levensstijl, slechte voeding of een soort van ziekte.

Om erachter te komen welke vitamine voor groei wordt gebruikt, moet je onthouden dat het lichaam een ​​complexe verrijking met nuttige elementen nodig heeft. Hiervoor past een gecorrigeerd dieet, dat alle benodigde stoffen in de juiste hoeveelheid bevat.

Naast de vitamines die nodig zijn voor de skeletstructuur en sommige mineralen, waaronder zink, mangaan, koper, fosfor en calcium. Dit laatste is de basis van alle botten, verantwoordelijk voor het werk van bloedvaten die de organen verrijken met zuurstof.

De groei van het lichaam - een complex proces dat een compleet pakket nuttige elementen vereist. Soms is hiervoor niet genoeg van de verkregen hoeveelheid van de noodzakelijke stoffen uit natuurlijke producten, en dan komen medicijnen te hulp. Het belangrijkste doel van verrijkte medicijnen is om het lichaam te verzadigen met de ontbrekende sporenelementen, mineralen, vitamines.

Adolescenten ouder dan 12 jaar worden aangeraden om te nemen: "Growth-rate", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular". Deze medicijnen zullen de groei "in lengte" regelen en als het wordt geconsumeerd door mensen ouder dan 20 jaar, dan zal het voor hen de preventie van osteoporose zijn.

Videogalerij

Dieet om de groei te verhogen. Deel 2 - vitamines.

De auteur: Vadim Dmitriev / Datum: 2009-10-08 18:22

Hallo allemaal! Met jou weer Vadim! Vraag aan u: wat weet u over vitamines. En over vitamines om de groei te vergroten? Moet ik dit onderwerp bestuderen voordat ik begin met het verbeteren van de groei van mijn lichaam? In het artikel van vandaag wil ik hiermee omgaan en vertellen welke vitaminen-mineralencomplexen mij in een paar maanden tijd met 5 cm hebben doen groeien.

Waarom hebben mensen vitamines nodig? Voor verschillende doeleinden. Ze hebben echt veel functies, maar we zijn geïnteresseerd in hun vermogen om de groei van het lichaam te activeren. Vitaminen, zoals hormonen, zijn katalysatoren van reacties die leiden tot de vorming van nieuwe cellen en weefsels. Trouwens, veel vitaminen beïnvloeden de synthese van hormonen, waaronder groeihormoon.

Officiële geneeskunde is van mening dat de vitamines bijna niet in het menselijk lichaam worden geproduceerd en dat je ze met voedsel moet krijgen. Als u een gevarieerd dieet volgt, zullen ze normaal zijn. Er is een ander gezichtspunt. Studies door Academicus Alexander Uglov tonen aan dat bij een gezond persoon alle vitamines in voldoende hoeveelheden worden gesynthetiseerd door de symbiotische microflora van het maagdarmkanaal (GIT). Door bepaalde voorwaarden te creëren, kan dit worden bereikt. Laten we eens kijken naar zeven essentiële vitaminen die de groei van het lichaam beïnvloeden.

De belangrijkste groeivitaminen.

Vitamine A is misschien wel de bekendste vitamine voor het verhogen van de groei. Het is een in vet oplosbare vitamine, dat wil zeggen dat het is opgelost en wordt geabsorbeerd in vetten. Vitamine A kan zich lang opstapelen en worden opgeslagen in de lever, vetweefsel.

Ik schreef over vitamine A en de bronnen ervan in detail in het artikel "Vitamine A van groei A: hoe er van te profiteren, geen schade". Ik zal nu niet herhalen.

Vitaminen van groep B. Alle vitamines van deze groep zijn in water oplosbaar. Vitaminen hebben een groter effect op de groei van het lichaam: B1, B2, B6, B9, B12. Ze helpen bij het reguleren van vele processen in het lichaam - van de spijsvertering tot het werk van het hart en het zenuwstelsel.

De belangrijkste bronnen van B-vitamines zijn granen, noten, peulvruchten, groenten, eieren, kaas en vlees.

Vitamine C heeft ook indirect invloed op de groei en ontwikkeling van een persoon. Het is oplosbaar in water en vrij snel uitgescheiden in de urine, dus je moet zijn reserves regelmatig aanvullen. De beste bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, evenals paprika, appelazijn, tarwekiemen.

Vitamine D stimuleert de productie van botvormende cellen. Neemt deel aan de omzetting van calcium in botweefsel.

Dit is een in vet oplosbare vitamine die het lichaam voornamelijk krijgt als gevolg van blootstelling aan zonlicht. Onder de voedingsmiddelen, is het in visolie, eierdooiers en zuivelproducten. Lees meer over vitamine D in dit artikel.

Vitamine E beschermt tegen de vernietiging van vitamine A en C, evenals andere stoffen die betrokken zijn bij het groeiproces. Bronnen van vitamine E zijn plantaardige oliën, evenals pijnboompitten, hazelnoten, haver.

Vitamine K wordt van nature geproduceerd door de maagdarmkanaalbacteriën. Het speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling en draagt ​​onrechtstreeks bij aan de gezondheid van de botten. Groene bladgroenten zijn goede voedselbronnen voor vitamine K: raapgreens, spinazie, bloemkool, broccoli.

Vitaminecomplexen om de groei te verhogen.

Nou, over de zeven belangrijkste groeivitaminen die we hebben ontdekt, is nu het volgende moment. Kunnen we ze halen uit regulier eten? Ja, als we voedsel eten dat we niet betwijfelen, gegroeid onder de zon op goede aarde. Als je dieet echter volledig winkel- en restaurantvoedsel is, dan is het risico groot om te blijven met een tekort aan vitamines in het lichaam. Vooral in de winter. Vooral als je verse plantaardige producten negeert en alleen gekookte, gefrituurde, thermisch verwerkte voedingsmiddelen eet.

Vitaminesupplementen kunnen tijdelijk helpen bij vitaminetekorten. Er zijn veel van hen voor verschillende problemen. Ik moet zeggen dat de inname van kant-en-klare vitamines niet in de plaats komt van de juiste voeding. maar vult het alleen aan. Ik kan ook uit mijn eigen ervaring zeggen dat er een groot verschil is tussen vitaminen uit levend voedsel en uit potten ten gunste van natuurlijk voedsel, dus kies waar mogelijk goed voedsel en geen inname van complexe vitamines.

Enige tijd geleden, toen ik probeerde groter te worden, probeerde ik een grote hoeveelheid vitamin-minerale preparaten. Meer dan 20 verschillende soorten in 12 maanden, de individuele supplementen van visolie en calcium niet meegerekend. Eerst selecteerde ik vitamines met artsen, en toen begon ik alleen te experimenteren. Ik probeerde wat mijn vrienden mij adviseerden, mensen op sportsites, groeifora enzovoort. Gebruikte supplementen met goede recensies. Ik kreeg het gewenste resultaat: er zijn geen zichtbare problemen bij het nemen van een groot aantal verschillende medicijnen. Zoals ik beloofd heb, geef ik hieronder enkele van de beste, naar mijn mening, additieven die ik heb geprobeerd. Ik kan niet zeggen welke van hen nodig zijn voor jou, omdat alle mensen anders zijn, maar eerst kun je ze proberen. Er zijn niet alleen vitamines, maar ook andere componenten die belangrijk zijn voor groei.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. 20% ontvangen
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Deze complexen helpen het lichaam echt groeien. Ik adviseer je niet om ze tegelijkertijd te gebruiken, omdat de lever overbelast wordt, dus probeer het een voor een, maar kies liever een complex met je dokter. Ik herhaal, we zijn allemaal anders en wat bij mij past, past misschien niet bij anderen.

Lees hier meer over vitamines.

Nu weet je welke vitamines je nodig hebt om een ​​persoon te krijgen en welke voedingssupplementen kunnen helpen groeien. Het volgende deel van het dieet om de groei te verhogen, lees hier. Ze gaat over eekhoorns. Good luck!

Met vriendelijke groet, Vadim Dmitriev

Was deze pagina nuttig?

Welke vitamines zijn nodig voor groei: een overzicht, tips over eten

Hoogte, in tegenstelling tot gewicht, is een parameter die op een bepaald moment in het leven stopt met groeien. Daarom is het tot nu toe erg belangrijk om ervoor te zorgen dat groei overeenkomt met leeftijd en fysieke ontwikkeling. Deze belangrijke periode in het leven van elke persoon valt op kindertijd en adolescentie. Het is erg belangrijk voor ouders om zich snel af te vragen welke vitamines nodig zijn voor de groei van een kind.

Vitaminen voor groei: een overzicht

Alle vitamines zijn op één of andere manier belangrijk en gunstig voor elke persoon op elke leeftijd. Maar onder hen zijn er degenen wiens functie juist is om de groei in stand te houden.

  • Vitamine A (= retinol) is een actieve deelnemer in alle stofwisselingsprocessen in het lichaam, zonder welke groei gewoon onmogelijk is. Bovendien is hij degene die eiwitten synthetiseert, wat erg belangrijk is voor de groei van bot- en spierweefsel.
  • Vitamine B9 (= foliumzuur) is betrokken bij de synthese van nucleïnezuur met erfelijke informatie, die de groei van ieder van ons rechtstreeks beïnvloedt (een reus kan niet uit twee dwergen worden geboren).
  • Vitamine B2 (= riboflavine) is verantwoordelijk voor cellulaire ademhaling en als de cellen voldoende zuurstof hebben, zullen ze actief delen en normale groei bevorderen.
  • Vitamine D zorgt voor normale groei en ontwikkeling van botten, voorkomt rachitis en osteoporose. Het reguleert perfect het mineraalmetabolisme in het lichaam en bevordert de actieve afzetting van calcium in het botweefsel, zonder welk het normale groeiproces gewoonweg onmogelijk is.
  • Vitamine E (= tocoferol) is verantwoordelijk voor de groei van alles in ons lichaam: nagels, haar, tanden en inclusief - een indicator van de algehele groei van een persoon.
  • Vitamine C (= ascorbinezuur) is een zeer effectieve natuurlijke antioxidant die onze cellen beschermt tegen vroegtijdige veroudering en vernietiging, zonder dat het groeiproces ook kan worden verbroken.

Je kunt deze vitamines op verschillende manieren nemen: ze worden verkocht in een apotheek, elk afzonderlijk (de vorm van afgifte kan van alles zijn - van capsules tot poeder). Maar we mogen niet vergeten dat het nog steeds medicijnen zijn die worden aanbevolen om alleen op advies van een arts te gebruiken. En nog meer als de vitamines bedoeld zijn voor een kind.

Je kunt ze op een veiligere en gemakkelijkere manier in het lichaam afleveren - met behulp van voedsel dat rijk is aan deze vitamines.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine groei

Welke producten heeft u nodig om uw kind te voorzien zodat zijn groei overeenkomt met de norm en in verhouding staat tot het gewicht?

1. Producten van dierlijke oorsprong

Het is erg belangrijk voor het kind om vlees, vis en melk te geven, die bekend staan ​​om hun rijke versterkte samenstelling. Bij afwezigheid van deze producten in het dieet van het kind, kunnen botten en skeleton verkeerd gevormd worden, spieren zullen zich niet ontwikkelen en, belangrijker nog, de groei kan vertragen vanwege een tekort aan vitamines. Van de producten moet u degenen kiezen die verschillen in de maximale inhoud van de bovengenoemde vitamines voor groei.

U hoeft niet ijverig te zijn met frituren en kruiden: het vlees wordt het beste opgenomen in gekookte vorm. En zuivelproducten en eieren, het is wenselijk om zelfgemaakte te gebruiken.

2. Producten van plantaardige oorsprong

Fruit, groenten, bessen, groenten zijn allemaal noodzakelijke componenten van het dieet van het kind, want dit is een opslagplaats van vitamines voor groei. Bovendien verliezen gestoofde en gestoomde groenten in veel opzichten hun waarde, vitamines zijn niet zo actief, dus is het beter om ze vers in salades te gebruiken.

Als deze producten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding van een kind, zal hij geen eenduidig ​​gebrek aan groei van vitamines hebben en zal zijn lichamelijke ontwikkeling volledig overeenkomen met zijn leeftijd.

Vitaminen voor groei voor kinderen

Veel moeders zijn geïnteresseerd in de groei van hun kinderen. Vooral als het kind achterblijft in de groei van zijn leeftijdsgenoten in de tuin of school. Maar je moet niet in paniek raken van tevoren. Elk kind is een individu en de groeisnelheid kan verschillen van klasgenoten.

Een ander ding om te overwegen is dit: als ouders gemiddelde groeisnelheden hebben (160-175 cm), dan is het niet redelijk om een ​​toekomstige basketbalspeler in het gezin te verwachten. De groeisnelheid van het kind legde genetisch en overgedragen van zijn ouders.

Opgroeiend tot 20 jaar. Een sterke toename van de groei vindt plaats in de volgende perioden: 0-1 jaar, 4-5 jaar, 13-14 jaar. Het is in deze tijd dat het kind zijn maximale (genetisch toegezegde) groei zou bereiken. Tijdens deze periodes heeft het lichaam gewoon behoefte aan goede vitamines voor de groei van kinderen.

Wat kan de groei van het kind, naast genetische indicatoren?

Goede voedingsevenwichtige voeding. Dit zijn: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, micro-elementen. Eenvoudige koolhydraten kunnen niet worden misbruikt - ze kunnen de groei van het kind vertragen. Voedsel moet vrij zijn van tal van kleurstoffen, conserveringsmiddelen en smaakversterkers. Maximaal natuurlijk en gezond. Bronnen van vet moeten worden gewonnen uit plantaardige olie, boter, vlees en zuivelproducten.

Lichamelijke activiteit. Nu lopen veel schoolkinderen en kleuters ook niet graag op straat. Ze willen nog veel meer uren achter elkaar zitten voor computers, laptops en tablets. Dergelijke gewoonten moeten dringend worden veranderd. Voor de actieve groei van het kind moeten ze bewegen, vooral in de frisse lucht. Willekeurig hardlopen, springen is erg handig. Sportafdelingen zullen ook helpen om de gebruikelijke manier van leven van het kind te diversifiëren.

Rest. Om ervoor te zorgen dat groeiproblemen stoppen met het lastig vallen van ouders, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de slaap van het kind minstens 8-10 uur is.

Gebrek aan sterke stress. School is een beproeving voor kinderen. Moeilijke interpersoonlijke relaties tussen leeftijdsgenoten, conflicten met leraren, innerlijke ervaringen kunnen ook de oorzaak zijn van de groeivertraging van een kind. In dit geval moet de psycholoog het probleem helpen begrijpen. En ouders creëren een gunstige sfeer in het gezin.

Vitaminetherapie. Speelt ook een grote rol in de groei van kinderen. Het is niet eenvoudig om de juiste vitamines te kiezen die uw baby helpen botten te laten groeien.

Welke vitaminen moet de baby groeien?

Voor de harmonische ontwikkeling van het kind hebben we alle bekende vitaminen en mineralen nodig. Inclusief in de periode van actieve groei van kinderen. Toch scheiden kinderartsen vitaminen af, waarvan het gebrek de groeisnelheid ernstig kan beïnvloeden.

Welke vitamines te nemen voor de groei van kinderen?

  1. Vitamine A. Het wordt beschouwd als de meest essentiële vitamine voor de actieve groei van kinderen. Neemt deel aan de synthese van botten. Bevordert hun groei in lengte en sterkte. Eet in boter, zuivelproducten, visolie, lever. Maar moeders moeten voorzichtig zijn: een teveel aan vitamine A, net als het tekort, is gevaarlijk voor de gezondheid.
  2. Vitamine D. Bekende remedie voor rachitis bij zuigelingen. De belangrijkste verdienste is dat het calcium en fosfor beter in de darm absorbeert. Bovendien verbetert het de conditie van de tanden en draagt ​​het bij aan de sterkte van de botten. Om ervoor te zorgen dat een kind voldoende vitamine D krijgt, moet hij bij zonnig weer veel wandelen en eten: lever, eieren, aardappelen, melk, vis.
  3. Vitaminen van groep B.
    • Vitamine B 1. Helpt botgroei door de spijsvertering te verbeteren en de weefsels van het lichaam te verrijken met voedingsstoffen. Het kan worden gevonden in de nieren, honing, boekweit.
    • Vitamine B 2. Normaliseert het metabolisme, dat de groei van het skelet helpt. Vitamine B 2 is overvloedig aanwezig in zuivelproducten, noten, eieren.
    • Vitamine B 6. Regelt dat de botvorming correct is, met de opname van receptoren. Bananen, zeevruchten, aardappelen, vlees - hebben voldoende vitamine B 6.
    • Vitamine B 11. Beschouwd als een groei-vitamine. Versnelt de groei en bevordert sterke botten. Vaak wordt "malaezhkam" voorgeschreven om de eetlust te normaliseren. Het kan worden gevonden in vlees, zuivelproducten, avocado's.
  4. Vitamine C. Vitamine C alleen bevordert de botgroei niet. Maar de belangrijkste verdienste is dat vitamine A, D en E beter worden opgenomen in de darm en vervolgens, door het te beschermen tegen vernietiging door vrije radicalen, wordt overgebracht naar de weefsels van ons lichaam. Citroen, kiwi, appels, paprika zijn rijk aan vitamine C.
  5. Vitamine K. Ook alleen indirect betrokken bij het proces van botgroei. Vitamine K vermindert de bloedstolling en draagt ​​daardoor bij tot een betere opname door de weefsels van ons lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen. Inclusief het nodige voor de groei van botten. Deze vitamine is veel in kaas, walnoten en boter.
  6. Calcium. Het is het hoofdbestanddeel van onze botten. Zijn rol voor de groei van kinderen kan niet genoeg benadrukt worden. Maar calcium is niet in staat om te verteren zonder de hulp van vitamine D. Calcium is overvloedig aanwezig in zuivelproducten, groenten, noten, bonen, dogrose.
  7. Jodium. Inbegrepen in de samenstelling van schildklierhormonen. Zij beïnvloedt op haar beurt de groei van het kind. Als jodium niet genoeg is in de voeding, kan de groei aanzienlijk worden verminderd. Veel yoda in zeewier, zeevruchten, knoflook, spinazie, eieren.

De beste vitamines voor opgroeiende kinderen

Soms is het alleen nodig om vitamines van een apotheek aan voedsel toe te voegen. Vooral in de periode van actieve groei van het kind, seizoensgebonden avitaminosis, virale ziekten. Er kan ook een gebrek aan vitamines zijn bij kinderen die te kieskeurig zijn in hun dieet en gezonde voedingsmiddelen weigeren.

Maar laten we, voordat we vitaminen kopen, naar hun variëteiten kijken:

Vitaminen van geboorte tot het jaar. Kinderartsen zijn bang om multivitaminecomplexen, zoals kleine kinderen, toe te wijzen, met recht een grote belasting van de nieren te voorspellen. Vitaminen zijn nodig voor gewichtstoename en groei van de baby.

De belangrijkste vitamine van deze periode is vitamine D. Het is vooral nodig voor baby's om rachitis te voorkomen. Vitaminecomplexen voor kinderen vanaf de geboorte tot een jaar:

  • "Multitabs Baby" in druppels;
  • "Biovitale gel voor kinderen."

Vitaminen voor kinderen van 1 jaar tot 3 jaar. De samenstelling van sommige vitaminekits bevat alleen vitamines:

Andere bevatten vitamines en mineralen:

Welke complexen beter zijn, kinderartsen kunnen nog steeds niet beslissen. Veel mensen denken dat vitamines en mineralen in één dragee schadelijk kunnen zijn voor een kind en geven de voorkeur aan complexen die alleen vitamines bevatten.

"Alfabet onze baby" probeerde iedereen tevreden te stellen. Ze verdeelden de vitamines en mineralen in veelkleurige pillen zodat het kind ze op verschillende tijdstippen van de dag kon nemen.

Vitaminen voor kinderen van drie tot zeven jaar. Op deze leeftijd wordt calcium en vitamine D de voorkeur gegeven. Feit is dat deze periode zeer verantwoordelijk is in termen van botgroei en het wisselen van tanden van melk naar inheemse.

Vitaminen zijn onderverdeeld in:

  • Eenvoudig - bevat alleen calcium en vitamine D 3. Bijvoorbeeld: "Complie Calcium D3", "Nycomed Calcium D 3", "Vitamishki Calcium Plus".
  • Complex - neem een ​​grote verscheidenheid aan vitaminen en mineralen op. "Pikovit Yunik", "Pikovit", "Alphabet Kindergarten", "Alphabet Shkolnik", "Vitrum Baby", "Multitabs Baby Calcium Plus".

Afzonderlijk is het vermeldenswaard vitamines voor groei van het Amerikaanse merk ChildLife Essentials. Gebruik promocode BRB255 om 5% korting te krijgen. Dit merk houdt zich bezig met het vrijkomen van de belangrijkste voor de lichaamsvitaminen van het kind en hun complexen, die gericht zijn op ondersteuning van een gezonde ontwikkeling, groei, stimulatie van het immuunsysteem bij kinderen van 6 maanden tot 12 jaar. De producten van dit bedrijf gebruiken uitsluitend natuurlijke ingrediënten, geen kunstmatige smaakstoffen, kleuren, GGO's, gluten, pesticiden en zware metalen.

Vitaminen voor groei worden gepresenteerd in twee vormen: in vloeistof en capsule. De capsules kunnen gemakkelijk worden geopend, zodat ze veilig aan baby's kunnen worden gegeven, opgelost in moedermelk of een mengsel. Populaire functies voor ChildLife Essentials zijn:

  • Vloeibaar calcium met magnesium en vitaminen D (gebruik code BRB255 en krijg 5% korting) is een uitgebalanceerde formule met een aangename sinaasappelsmaak en -aroma, die essentiële voedingsstoffen bevat voor botgroei en de ontwikkeling van het kind.
  • Het complex van essentiële multivitaminen en minerale elementen met sinaasappel / mangosmaak, die bestaat uit vitamine A, E, C, D, groep B, calcium, magnesium, zink en andere.

Vitaminen voor tieners. Tieners kunnen al dezelfde vitaminecomplexen innemen als volwassenen. De belangrijkste taak van dergelijke vitamines is de activering van botgroei. Bewezen vitaminen-mineralencomplexen: "Vitrum Calcium D 3", "Calcium D 3 Actavis", "Revital Calcium D 3", "Elkar", enz.

Voedingssupplementen die op de iHerb-website worden gepresenteerd, kunnen een waardig alternatief zijn voor huisvitaminen voor tieners. De beste zijn:

  • Multivitaminen voor tieners: een actieve, gezonde en heldere huid van Rainbow Light zal helpen om het tekort aan vitamines in het dieet van een tiener te compenseren, wanneer voedingsstoffen niet voldoende zijn om aan de behoeften van een snelle groei te voldoen. U kunt elk biologisch product aanschaffen met een korting van 5% door de promotiecode BRB255 te gebruiken.
  • Multivitaminen voor tieners van FutureBiotics, M.V. Tiener (gebruik de promotiecode BRB255 om een ​​korting van 5% te krijgen) - een speciaal ontworpen complex biedt alle behoeften van een snelgroeiend organisme en helpt een solide basis te leggen voor een gezonde toekomst.

Hier zijn de meest populaire vitamines voor de groei van kinderen. De meeste beoordelingen zijn positief. Maar elke moeder moet vooral een arts raadplegen over de noodzaak van het gebruik van vitaminecomplexen.

Wanneer vitaminen voor kinderen voor groei en ontwikkeling niet kunnen worden genomen met de volgende indicatoren!

  • Allergie voor een deel van het medicijn.
  • In één keer met antibiotica.
  • Het wordt niet aanbevolen om vitaminecomplexen op een lege maag te gebruiken.
  • Het is noodzakelijk om vitaminen alleen met water te wassen, maar niet met sap, koffie of cacao.
  • Do not self-medicate!

Lees de annotatie altijd zorgvuldig door tot vitaminepreparaten. Bestudeer vooral mogelijke overdosis en contra-indicaties.

Vitaminen zijn noodzakelijk voor een kinderorganisme in de periode van actieve groei. Maar het is beter als het kind ze uit voedsel ontvangt. Bewustzijn van de noodzakelijke vitaminen voor groei zal deze taak gemakkelijk oplossen.